葉酸サプリ
「妊娠したら葉酸を摂る」
今は常識ですが、いざ葉酸サプリを選ぼうとすると、種類も多く天然・合成タイプもあって、どっちが良いのか?なかなか選べず迷っちゃいます…

天然葉酸サプリとは?

天然は、素材そのままを指します。
だが天然素材そのままだと、体が吸収しにくいこともあるため、自然素材から抽出したエキスを濃縮して作ったのが天然葉酸サプリです。

天然サプリの、メリット~

メリット
●普段の生活では摂れないビタミンやミネラルなどの栄養素が、たくさん含まれていて手軽に摂ることができます♪

添加物や保存料などが入っていないので、安心安全♪

●植物成分と一緒に摂ることで、栄養素の吸収率も高く、また体外に排出されにくくなるそうです♪

天然サプリの吸収率は、合成サプリの1.5倍も高いと言われています♪

少量の栄養素でも、非常に効果的だと言われています♪
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天然サプリの、デメリット~

デメリット
●有機野菜や無農薬野菜と同様、天然素材からのサプリはコストがかかるので、自然と価格も高くなります。

●自然原料のため、場合によっては微量の毒素物質も含まれるので(毒素とはいえ、普通はあまり影響の出ない程度)、アレルギー体質の人には危険性もあると言われています。

●自然の野菜を使うため、野菜の季節に左右される場合があり一時的に価格が高くなったり、品切れになることもあるそうです。

●天然成分なので、どうしても変わった色(まずそうな色?)が多いです。

●原料によっては、臭いが気になることもあります。

●自然素材で、味にクセがあります。

●一粒にたくさんの栄養素を含むため、粒が大きく飲みづらいことが多いです。

サプリと同じ量の野菜や果物を毎日摂取しようとすると、かなりの量だし、お金ももっと高くなると思います…
そう考えるとやはり高いとはいえ、サプリの方が比較的安く・効率よく・手早く栄養素が摂れそうですね^^

合成葉酸サプリとは?

科学方法で人工的に、栄養素を配合して作ったサプリのことを言います。

よく「合成サプリ=石油でできている」とイメージしますが、それが全てではないそうです。
実際私たちの生活の中で、食べ物や日用品などに石油はたくさん使われています…
ただ、体に悪影響を及ぼすほど、大量ではないだけです。

合成葉酸サプリの、メリット~

合成サプリ
●人工的なので、必要な栄養素だけを効率よく配合することができます♪

●野菜みたいに収穫期など関係なく、いつでも作れます♪

一年中量産が可能なので、商品の供給に困りません♪

価格が安く、安定しているので、長期間でも安心して継続することができます♪

粒が小さく、飲みやすいです♪

味もクセがなく、飲みやすいように工夫されています♪

合成葉酸サプリの、デメリット~

●自然素材ではなく、科学的に合成された栄養素のため、商品によっては石油などの安い材料が多めに配合される場合があります。

●合成なので、やはりオイル成分も入っていて、吸収率が悪いと言われています。

●天然サプリに比べ多少、効果も低めだそうです。

人工的に合成されたサプリなので、成分によって価格に差が出ると言われています。
購入する場合は、あまり安すぎるものは避けた方が良いでしょう。

天然サプリと合成サプリの、見分け方~

見分け方
上に書いた通り、天然サプリの場合は粒が大きいのが特徴なので、大きさを見るとすぐに分かります。

あとは、成分の表記をみると一目瞭然です。
天然サプリは、たくさんの野菜や果物の名前が表記されている反面、合成サプリは最低限のビタミンの種類だけが表記されています。

合成葉酸サプリで、喘息持ちの赤ちゃんが生まれるって本当?

これはただの、噂だけだそうです。
実際は根拠がなく、はっきりした報告もないそうです。

たぶんオーストラリアの研究のことだと思いますが…
確かに喘息のケースがありましたが、葉酸の摂りすぎが原因だったそうです。

通常妊婦さんは1日に400μmgが適切ですが、喘息のケースの場合の妊婦さんは1日に1mg前後を摂取していたそうです…

葉酸の場合は摂取量がとても大事で、しっかり守ることを心がけましょう!
妊婦

最後に~

天然葉酸サプリも合成葉酸サプリも、それぞれメリット・デメリットがありますが…
もちろん天然の方が栄養価も高く、安全なので安心して飲めます。
が、経済的に高くなるので、ずっと続けるのが結構難しいです…

その場合は、一番大事な時期である妊娠初期の3ヶ月までは、頑張って天然葉酸サプリを摂るようにし、それ以外の時期は合成葉酸サプリと食事でバランスよく栄養素を摂取するのもいい方法かも知れませんね~